Sofre de vista cansada? Este é o nome popular para a fadiga ocular. Se a sente com relativa frequência, é essencial conhecer mais sobre ela. Entender como atenuar ou prevenir a fadiga ocular é importante para manter uma visão saudável a longo prazo.
Para ajudar, reunimos neste artigo tudo o que é importante conhecer sobre a vista cansada. No final da leitura, conseguirá lidar melhor com este sintoma.
Entenda a fadiga ocular
A fadiga ocular traduz-se na sensação de ter os olhos pesados e cansados. Este é um quadro muito comum após um esforço contínuo da visão. Nos dias de hoje, onde somos cada vez mais dependentes da tecnologia, e passamos longos períodos em esforço em visão próxima, a fadiga ocular tornou-se uma queixa comum. Dependendo do caso, pode manifestar-se com maior ou menor intensidade e com maior ou menor frequência, ao longo da vida.
Simultaneamente, esta fadiga ocular é frequente que se identifiquem outros sinais. Por exemplo, é normal sentir a vista cansada e turva ao mesmo tempo.
Veja mais possibilidades de sintomas:
- Dores de cabeça;
- Irritação ou comichão nos olhos;
- Olhos doridos;
- Olhos secos;
- Tensão no pescoço e/ou nas costas;
- Sensibilidade à luz;
- Lacrimejo;
- Visão dupla;
- Ardência ocular.
Por vezes, a fadiga ocular pode ainda provocar olhos vermelhos, um sintoma mais evidente.
As causas da vista cansada
O principal motivo para sentir os olhos cansados é a fadiga dos próprios músculos oculares, quer internos, quer externos. Ao fixar de forma prolongada um determinado objeto, estes músculos entram em esforço e ficam sobrecarregados. Isto pode acontecer com diversas atividades que sejam realizadas por longos períodos de tempo, como ler ou conduzir.
A fadiga ocular também pode ser provocada pela exposição prolongada a ecrãs e à sua luz azul-violeta – sejam telemóveis, computadores ou televisões. O brilho que emanam pode ser demasiado intenso, cansando os olhos, ou, pelo contrário, a sua luminosidade pode ser insuficiente, acabando por ter o mesmo efeito.
Outros fatores podem aumentar a probabilidade de vista cansada são:
- Stress;
- Exposição a poluentes;
- Secura ocular.
A relação entre a fadiga ocular e a saúde visual
A fadiga ocular também pode resultar de uma má capacidade visual. Os erros refrativos (como a miopia, hipermetropia e astigmatismo) a presbiopia sem tratamento ou com tratamento desajustado diminuem a acuidade visual, o que pode levar à necessidade de esforçar demasiado a visão para tentar ver os objetos com nitidez.
Existem ainda certas doenças oculares que podem provocar o mesmo problema, embora sejam muito menos frequentes. É o caso das cataratas, por exemplo.
Aprenda a aliviar a fadiga ocular
Sentir os olhos cansados pode ter um impacto negativo na sua qualidade de vida. Por exemplo, é possível que a diminuição da concentração reduza a sua produtividade no trabalho ou até que afete a sua eficiência na condução. Por isso, é muito importante saber como atenuar o problema, nos momentos em que este mais se faz sentir.
Quando o cansaço dos olhos resulta da fadiga dos músculos oculares ou da exposição prolongada a ecrãs, o mais recomendado é fazer uma pausa nas atividades que tem em mãos. Este descanso permite que os músculos relaxem e aliviem a sua tensão.
Conheça outras medidas que podem ajudar a reduzir a sensação de fadiga ocular:
- Piscar os olhos de forma repetida, para estimular a produção de lágrima e lubrificação ocular;
- Colocar lágrima artificial para evitar a secura dos olhos;
Ajustar a luminosidade dos ecrãs; - Evitar aproximar-se demasiado do ecrã;
- Colocar um pano húmido sobre os olhos para os relaxar (em situações de cansaço extremo).
Prevenir a fadiga ocular é o melhor remédio
Já sabemos como atenuar a sensação de olhos pesados e cansados, mas a melhor estratégia é sempre apostar na prevenção do problema. Deste modo, protege a saúde dos olhos e evita que a capacidade visual seja comprometida.
Existem algumas estratégias que os especialistas aconselham como prevenção. Durante as atividades que exigem um foco ininterrupto e prolongado ou uma exposição a ecrãs, é aconselhável:
- Fazer intervalos regulares e direcionar a visão para pontos mais distantes;
- Posicionar os ecrãs (em especial computador) à altura dos olhos ou um pouco abaixo;
- Iluminar bem o local onde se encontra, com luz natural ou artificial;
- Evitar ter focos de luz apontados de forma direta para os olhos;
- Posicionar os ecrãs de forma a evitar os reflexos das luzes.
É ainda crucial realizar um acompanhamento regular com especialistas em saúde visual (oftalmologistas e optometristas). Esta medida permite encontrar, se necessário, soluções de correção visual adequadas que tratem erros refrativos - óculos graduados são uma solução de correção visual, assim como as lentes de contacto, que são uma solução mais discreta.
Existem, inclusive, lentes oftálmicas para reduzir o cansaço dos olhos com tratamentos específicos (filtros e proteções especiais contra as luzes dos ecrãs).
Por fim, também existem alimentos que ajudam a manter a saúde visual e a evitar a fadiga ocular. São exemplos os que contêm vitaminas A, C e E, zinco, magnésio e ómega-3.
Saiba quando procurar um especialista para resolver a fadiga ocular
Ter a vista cansada pode ser inofensivo. O problema ocorre quando o sintoma se torna muito recorrente e/ou causa desconforto intenso. Nesses casos, é fundamental procurar a ajuda de profissionais, seja com uma consulta de oftalmologia ou com um exame visual de optometria. Assim, descobre qual a melhor estratégia para lidar com o problema, para o seu caso em questão.
A Optivisão é uma das soluções confiáveis para avaliar a sua situação. Nas suas mais de 270 lojas espalhadas pelo país, encontra optometristas credenciados que realizam um exame visual rigoroso. Com esta ajuda, consegue perceber a causa e descobrir as melhores formas de combater a sua fadiga ocular.
Na Optivisão encontra ainda uma gama de soluções alargada (armações, lentes oftálmicas e de contacto), caso seja necessário iniciar um processo de compensação visual para resolver a situação.
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